Guía de higiene postural y ejercicios para gestantes

Durante el embazo el cuerpo experimenta algunos cambios físicos y hormonales que lo ayudan adaptarse para alojar al bebé en el útero. Por eso, a medida que el embarazo avanza, el bebé crece y gana peso, haciendo que la pelvis se incline hacia adelante, lo que a su vez hace la curvatura natural de la columna se pronuncie aún más.  Adicional, los músculos del abdomen y la pelvis se estiran para hacerle espacio al bebé y sostenerlo, lo que con el tiempo puede causar el llamado dolor bajito o generar dolor en la espalda.  

Entonces, qué podríamos hacer en casa para disminuir estas molestias, aquí te dejamos algunas recomendaciones:  

Durante el embazo el cuerpo experimenta algunos cambios físicos y hormonales que lo ayudan adaptarse para alojar al bebé en el útero. Por eso, a medida que el embarazo avanza, el bebé crece y gana peso, haciendo que la pelvis se incline hacia adelante, lo que a su vez hace la curvatura natural de la columna se pronuncie aún más.  Adicional, los músculos del abdomen y la pelvis se estiran para hacerle espacio al bebé y sostenerlo, lo que con el tiempo puede causar el llamado dolor bajito o generar dolor en la espalda.  

Entonces, qué podríamos hacer en casa para disminuir estas molestias, aquí te dejamos algunas recomendaciones:  

Fuente:

 https://www.uhd.nhs.uk/uploads/about/docs/our_publications/patient_information_leaflets/physiotherapy/Pregnancy_related_pain_and_posture_March_2020.pdf