Descubre algunas recomendaciones para cuidar tu salud mental, manejar el estrés y recuperar tu bienestar emocional después de vivir una emergencia. 

Después de vivir una emergencia, cuidar la salud mental es tan importante como atender las necesidades físicas y materiales. Una situación inesperada o potencialmente peligrosa puede generar estrés y afectar la manera en que pensamos, sentimos y enfrentamos las actividades cotidianas. Por eso, durante el proceso de recuperación, es importante prestar atención a nuestras necesidades y darnos tiempo para adaptarnos a lo ocurrido.

Recuperar poco a poco las rutinas, descansar, mantener contacto con personas de confianza, expresar las emociones y realizar actividades que generen tranquilidad puede ayudar a recuperar la sensación de seguridad y bienestar. También puede ser útil limitar la exposición constante a información o imágenes relacionadas con la emergencia, especialmente cuando estas aumentan el malestar o la preocupación.

No todas las personas necesitan las mismas estrategias ni se recuperan al mismo ritmo. Cuidar tu salud mental después de una emergencia implica reconocer lo que necesitas, apoyarte en tus recursos personales y sociales y darte permiso para recuperarte paso a paso.

No existe una única forma de recuperarse. Identificar lo que necesitas y darte tiempo para hacerlo también es una forma de cuidarte.