Cambios en el estilo de vida: Adoptar hábitos de sueño saludables, como mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente propicio para dormir y limitar el consumo de alcohol y cafeína. 

Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos que pueden contribuir a los trastornos del sueño, como la rumiación y la preocupación excesiva por el sueño. 

Medicamentos prescritos: Se pueden recetar medicamentos para tratar el insomnio, el síndrome de piernas inquietas y otros trastornos del sueño en casos específicos y bajo supervisión médica. 

Cirugía: En casos graves y específicos de apnea del sueño obstructiva, la cirugía puede ser una opción para corregir anomalías estructurales que obstruyen las vías respiratorias durante el sueño. 

Terapia de aceptación y compromiso (ACT): La ACT se centra en desarrollar habilidades de mindfulness y aceptación para enfrentar los síntomas de los trastornos del sueño y reducir el impacto negativo en la calidad de vida. Ayuda a las personas a aprender a aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgar y a comprometerse con acciones que promuevan un sueño saludable. 

Terapia de exposición y prevención de la pesadilla (PEP): La PEP es una forma específica de terapia que se centra en reducir la frecuencia e intensidad de las pesadillas recurrentes. Utiliza técnicas de exposición gradual a los elementos perturbadores de las pesadillas y enseña estrategias de afrontamiento para reducir la ansiedad asociada. 

Entrenamiento en higiene del sueño: La educación sobre higiene del sueño es fundamental para mejorar la calidad y la duración del sueño. Se centra en establecer rutinas regulares de sueño, crear un ambiente propicio para dormir y evitar comportamientos que interfieran con el sueño, como el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de acostarse. 

Manejo del estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden ser factores desencadenantes o contribuyentes de los trastornos del sueño. Las técnicas de relajación, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y promover un estado de calma antes de acostarse. 

Tratamiento de condiciones de salud mental profundas: Si los trastornos del sueño están relacionados con condiciones de salud mental, como la ansiedad, la depresión o el estrés postraumático, es importante abordar estas condiciones de manera integral. El tratamiento farmacológico, la terapia individual o grupal y otras intervenciones pueden ser beneficiosas en el manejo global de la salud mental y el sueño. 

Apoyo psicosocial: El apoyo de amigos, familiares y grupos de apoyo puede ser invaluable para aquellos que enfrentan trastornos del sueño. Compartir experiencias, recibir apoyo emocional y aprender de otros que están pasando por situaciones similares puede proporcionar una sensación de comunidad y esperanza.