Dormir bien es fundamental para la salud física, mental y emocional. El sueño no es solo un momento de descanso: durante la noche, el cuerpo se recupera, se fortalecen las defensas y se consolidan aprendizajes. No dormir lo suficiente afecta la memoria, la concentración, el estado de ánimo y aumenta el riesgo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la obesidad. 

La mayoría de los adultos requiere entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Aunque con la edad los patrones cambian, es importante que el sueño sea reparador. Los adolescentes, por ejemplo, necesitan entre 8 y 10 horas, y los niños, aún más.

Dormir bien cada noche ayuda a:

• Mejorar el rendimiento laboral o académico.
• Regular el estado de ánimo y prevenir síntomas de ansiedad o depresión.
• Fortalecer el sistema inmunológico.
• Reducir el riesgo de accidentes y errores por falta de atención. 

Adoptar estos hábitos mejora significativamente la calidad del descanso. Dormir bien no es un lujo: es una necesidad básica para vivir con salud y bienestar.

Referencia: National Heart, Lung, and Blood Institute. (2011). En resumen: su guía para un mejor sueño. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/In_Brief_YG_to_Sleep_Spanish_Final.pdf