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Medicina del Ejercicio

Medicina del Ejercicio

Medicina del Ejercicio es una especialidad en salud dedicada a mejorar y potenciar el estado biofísico y mecánico de personas que practican ejercicio o deporte, ya sea por hobby o profesionalmente. Nuestro enfoque se basa en realizar un acompañamiento con un equipo médico multidisciplinar de alta calidad que guía al paciente a su meta de manera individual. 

 

Consulta de Medicina del Deporte

Realizamos una valoración completa e individualizada del paciente analizando su estado físico-funcional, nutricional y psicológico desde la perspectiva del ejercicio y el deporte. Esto nos permite determinar las necesidades específicas del deportista para alcanzar objetivos y metas dentro de un tiempo definido y de forma segura. 

 

Equipo Medicina del ejercicio
Equipo Medicina del Ejercicio Fundación Santa Fe de Bogotá

 

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La atención

¿Cuándo acudir? 

 

Es recomendable acudir a esta área especializada en deporte para evaluar y mejorar la condición físico-funcional, prevenir enfermedades y alteraciones osteomusculares, desarrollar programas de rehabilitación deportiva y realizar un retorno al ejercicio o deporte. También es recomendable consultar cuando se desea  iniciar nuevas actividades deportivas y al buscar optimizar el rendimiento de manera segura. 

Ofrecemos asesoría médica en entrenamiento, manejo y prevención de lesiones.

 

 

Consulta de nutrición deportiva

 

La nutrición deportiva es un área de la nutrición especializada en lograr optimizar el rendimiento deportivo mediante una alimentación personalizada, completa y balanceada. Por medio de una valoración especializada podrás conocer tu composición corporal mediante impedancia bioeléctrica o antropometría; conocerás tus necesidades calóricas según nivel de entrenamiento; recibirás asesorías en el uso eficiente y seguro de suplementos deportivos; conocerás estrategias alimentarias para la prevención y recuperación de lesiones. La individualización de la alimentación es una regla de oro en la nutrición deportiva para alcanzar tus metas de una manera efectiva y sostenible. 

 

Nutrición Deportiva

 

 

 Consulta de fisioterapia deportiva

 

La fisioterapia deportiva es una disciplina orientada a la recuperación y prevención de lesiones y alteraciones del movimiento derivadas de la práctica del ejercicio físico y el deporte. Cada persona posee habilidades físicas específicas, y cuando surge una lesión o se busca mejorar el rendimiento deportivo es crucial realizar una valoración especializada en deporte. Esta valoración consiste en recopilar información de salud y deportiva, así como realizar una serie de pruebas de fuerza, estabilidad y movimientos, con el fin de evaluar el estado funcional del deportista, identificar factores de riesgo de lesión y alteraciones que deban abordarse para rehabilitar una lesión o prevenirlas y optimizar el desempeño deportivo. Esto implica establecer objetivos de tratamiento y ofrecer recomendaciones personalizadas para cada persona según su ejercicio físico y deporte. 

 

Fisioterapeuta Deportiva

 

 

Consulta de psicología deportiva

 

La psicología deportiva se centra en mejorar el rendimiento y bienestar mental de los atletas. Durante la sesión, el psicólogo evalúa factores como la motivación, el manejo del estrés y la concentración. Se trabajan técnicas de visualización, establecimiento de metas, y estrategias para superar la ansiedad y las presiones competitivas. el objetivo es potenciar el rendimiento deportivo y el equilibrio emocional del atleta. 

 

 

 

¿Qué es Bike Fit? 

El Bike Fit es un servicio personalizado diseñado para maximizar tu comodidad, eficiencia y rendimiento en bicicleta. Nuestros expertos ajustan meticulosamente tu bicicleta para adaptarla a tu anatomía única y estilo de ciclismo. Mediante mediciones precisas y técnicas avanzadas, optimizamos la posición de tu cuerpo para minimizar la tensión y prevenir lesiones, permitiéndote disfrutar al máximo de tus sesiones de ciclismo. 

 

 

Bike Fit

 

 

 

¿Qué es Run Fit? 

 

El Run Fit es un análisis detallado de la técnica de carrera, dirigido a mejorar la eficiencia y reducir el riesgo de lesiones. Nuestro equipo especializado evalúa tu pisada, cadencia y alineación corporal para recomendar ajustes específicos en tu gesto deportivo. Al optimizar tu forma de correr, no solo incrementamos tu rendimiento, sino que también promovemos una experiencia de carrera más cómoda y segura.

 

 

Descubre cómo optimizar tu experiencia en ciclismo y running con los mejores consejos de nuestros expertos en medicina del ejercicio. Aprende sobre biomecánica, prevención de lesiones y técnicas avanzadas que llevarán tu rendimiento al siguiente nivel. 

 

Escucha nuestro podcast y ponte en forma mientras disfrutas de tu pasión por el deporte. 

 

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¡El camino hacia una mejor versión de ti empieza aquí! 

 

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Determinación del umbral de lactato 

 

La Determinación del Umbral de Lactato es una evaluación clave para atletas que desean alcanzar su máximo potencial. Mediante pruebas específicas, identificamos el punto en el cual tu cuerpo comienza a acumular lactato, un indicador crucial de tu capacidad de resistencia y rendimiento aeróbico. Con esta información, desarrollamos estrategias personalizadas de entrenamiento que optimizan tu condición física y te ayudan a superar tus límites. 

 

Determinación Umbral del Lacta

 

 

Valoración biomecánica 

 

(ForceFrame, NordBord, Dynamo y Plataformas de salto)

 

  • NordBord: 

 

Utilizado para medir la fuerza y el control en los músculos isquiotibiales, el NordBord ayuda a detectar desequilibrios entre las piernas y evaluar la eficacia de los programas de fortalecimiento. Esta herramienta es fundamental para prevenir lesiones comunes como las distensiones en los isquiotibiales, asegurando que estés en las mejores condiciones para tu actividad deportiva. 

 

  • Dynamo: 

Con una recolección intuitiva de datos y reportes con un solo clic, DynaMo permite evaluar la fuerza y el rango de movimiento (ROM) de los pacientes en cientos de pruebas a través de las principales articulaciones del cuerpo. 

 

  • ForceDeck: 

Este sistema de plataforma de fuerza cuantifica la capacidad de generación de fuerza y la estabilidad neuromuscular en gestos deportivos como los saltos. Al analizar cómo tu cuerpo responde a las cargas y movimientos específicos, podemos identificar áreas de mejora y desarrollar estrategias para fortalecer tus habilidades físicas y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la fuerza y la absorción de las cargas a nivel muscular y articular. 

 

 

¿Cómo ingresar con tu bicicleta? 

 

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Preguntas Frecuentes

Todos los niños y adultos se benefician de hacer actividad física regular por las reducciones de riesgo en enfermedades cardiovasculares (infartos) y osteomusculares (esguines). Actualmente se recomienda cumplir con 150 min a la semana de ejercicio, combinando fuerza y ejercicio cardiovascular.

Aunque todos debemos hacer ejercicio, existen múltiples opciones, en casa, en clases grupales, en terapia o en un gimnasio.

El mejor ejercicio para cada quién requiere una prescripción adecuada que considere los antecedentes, las lesiones, los síntomas y los objetivos de cada paciente, lo cual se realiza n la consulta de medicina del deporte. Se dan las recomendaciones específicas del ejercicio cardiovascular y del ejercicio de fuerza que se prescribe para cada paciente.

Aunque correr se considera una actividad de impacto, se pueden reducir las lesiones cerca del 40% si se acompaña con ejercicio de fortalecimiento muscular, claves en la prevención de síntomas y lesiones articulares

El levantamiento de pesas es una modalidad deportiva muy completa, que requiere un balance integrado entre la fuerza el core (centro del cuerpo) y la movilidad articular, por lo que si esos factores se trabajan de manera individual, el riesgo de lesiones, disminuye considerablemente

Entre las lesiones más comunes se encuentran los esguinces, desgarros musculares, tendinitis y lesiones en los ligamentos (como el Ligamento Cruzado Anterior).

Usualmente los dolores articulares se asocian a una debilidad en los músculos que estabilizan la rodilla que deben trabajarse como parte de un programa integral prescrito por un médico del deporte, para considerar factores individuales de cada paciente.

Reducir los niveles de actividad física puede reducir el dolor, sin embargo, se asocia a atrofia y debilidad muscular, además de cambios en el peso corporal que pueden empeorar a largo plazo los síntomas articulares

El fortalecimiento muscular debe hacer parte del ejercicio semanal por sus múltiples beneficios con evidencia científica fuerte en reducción de lesiones (ej: tendinitis), enfermedades cardio metabólicas (ej: hipertensión o diabetes), mejoría de síntomas físicos y en salud mental.

El sobreentrenamiento ocurre cuando hay un exceso de actividad física sin el descanso adecuado, lo que puede llevar a fatiga, disminución del rendimiento y mayor riesgo de lesiones. Se puede evitar con una planificación adecuada de los entrenamientos desde la prescripción por un profesional de medicina del deporte.

Para la recuperación, es ideal consumir una mezcla de proteínas y carbohidratos dentro de los 30 minutos a una hora después del ejercicio. Ejemplos incluyen un batido de proteínas con frutas, yogurt griego con miel y granola, sandwich de huevo o atún.

Factores como el ángulo de los segmentos corporales, la fuerza y velocidad de los movimientos, la coordinación entre diferentes partes del cuerpo, y la eficiencia en el uso de la energía son cruciales para el rendimiento deportivo. Además la fuerza muscular y la simetría de la misma, se debería medir para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

La readaptación o rehabilitación deportiva es el proceso de recuperación de una lesión que incluye la restauración de la función, la reducción del dolor y la prevención de futuras lesiones. Este proceso permite al atleta regresar a su nivel óptimo de rendimiento, considerando en todo momento la especificidad de su disciplina deportiva.

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Dra. Lina Hernández

Cardiología

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