Insomnio
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El insomnio es un trastorno del sueño que se manifiesta como dificultad para dormir, ya sea para conciliar el sueño, mantenerlo o volver a dormir después de despertarse durante la noche. Esta condición puede derivar en problemas para dormir crónicos que afectan de forma significativa la calidad de vida, provocando fatiga diurna, irritabilidad y bajo rendimiento. En Colombia, el insomnio es una preocupación creciente que afecta tanto a adultos como a adolescentes con insomnio.
Síntomas
Entre los principales síntomas del insomnio se encuentran:
No poder dormir al inicio de la noche (insomnio de conciliación).
Despertares frecuentes, conocidos como insomnio de mantenimiento.
Sensación de sueño no reparador o cansancio al despertar.
Somnolencia o sueño excesivo durante el día.
Cambios en el estado de ánimo como irritabilidad o ansiedad.
Dificultad para concentrarse o recordar.
Tensión muscular o dolores de cabeza frecuentes.
Reconocer estos signos a tiempo puede ayudar a iniciar una terapia para dormir adecuada o consultar por medicina para dormir recetada por profesionales.
Factores de riesgo
El insomnio puede clasificarse como agudo (ocasional) o crónico, cuando los problemas de sueño se prolongan por semanas o meses. Algunas causas de insomnio frecuentes incluyen:
Estrés.
Problemas emocionales.
Dolencias físicas.
Uso excesivo de pantallas antes de dormir.
Consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse.
Identificar a qué se debe el insomnio es clave para recibir un tratamiento efectivo.
Prevención
Para evitar no poder dormir a la noche, se recomienda:
Establecer rutinas de sueño: ir a la cama y levantarse a la misma hora, incluso los fines de semana.
Crear un ambiente adecuado para dormir: oscuro, fresco y sin ruidos.
Evitar cafeína, alcohol o cenas pesadas antes de acostarse.
Limitar el uso de pantallas antes de dormir.
Utilizar técnicas de relajación como meditación, respiración profunda o yoga.
- También pueden usarse infusiones o té para dormir bien toda la noche, como parte de hábitos saludables.
Diagnóstico / Detección
El diagnóstico del insomnio lo realiza un profesional de la salud mediante una evaluación de los hábitos de sueño, el estado emocional y la historia médica. En algunos casos se puede requerir un examen del sueño.
La detección temprana implica estar atento a frases como "tengo sueño y no puedo dormir" o "por las noches no puedo dormir", lo cual puede ser un indicio de insomnio persistente.
Tratamiento
El tratamiento del insomnio puede incluir terapia cognitivo-conductual, cambios en el estilo de vida, como establecer una rutina de sueño regular, evitar estimulantes antes de acostarse, disminuir la exposición a pantallas en la noche, realizar actividad física y mejorar el ambiente de sueño. En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para ayudar a conciliar el sueño, pero siempre bajo la supervisión de un médico.
¿Cómo lo tratamos en la Fundación Santa Fe de Bogotá?
En la Fundación Santa Fe de Bogotá contamos con un enfoque integral para tratar el insomnio, combinando experiencia clínica, tecnología avanzada y atención centrada en el paciente.
Línea de Salud Mental
Nuestros equipos de psiquiatría, psicología y neuropsicología brindan atención en urgencias, hospitalización y consulta externa, incluyendo la Zona Lavanda, un espacio diseñado especialmente para atender problemas de salud mental relacionados con trastornos como el insomnio.
Línea de Enfermería
Un equipo especializado de enfermeras gestiona el cuidado de cada paciente, ofreciendo educación sobre el manejo del insomnio, su tratamiento y estrategias para mejorar el descanso.
Educación al Paciente y su Familia
El programa de Educación al Paciente fortalece las capacidades de autocuidado, ayudando a cada persona a participar activamente en su recuperación, adoptando hábitos que faciliten conciliar el sueño.
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