Movimientos bruscos o giros repentinos: por ejemplo, al cambiar de dirección rápidamente en deportes como el fútbol o el baloncesto. La rodilla gira, pero el pie está fijo, lo que genera una torsión que puede desgarrar el menisco. (Esto es común cuando el cuerpo gira sobre una pierna anclada al suelo).

Caídas o golpes directos en la rodilla: un impacto fuerte puede aplastar el menisco contra los huesos y romperlo. (Por ejemplo, un golpe al caer de rodillas o en un accidente deportivo).

Levantamiento de peso sin postura adecuada: especialmente al agacharse en cuclillas o con la rodilla doblada. Estas posiciones aumentan la presión en la articulación (unión entre los huesos) y en los meniscos, lo que puede causar dolor o lesiones. 

Envejecimiento: con el tiempo, los meniscos pierden elasticidad y se vuelven más frágiles. Esto aumenta el riesgo de lesiones incluso con movimientos suaves, como agacharse a recoger algo del suelo.

Sobrepeso: el exceso de peso pone mayor presión sobre la rodilla y acelera el desgaste del menisco. (Cada kilo adicional aumenta el esfuerzo que soportan las articulaciones).