Sueño saludable en el adulto mayor
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El sueño saludable es fundamental para el bienestar físico y mental. En el adulto mayor, los patrones de sueño cambian naturalmente, pero esto no significa que dormir mal sea normal.
Dormir bien ayuda a:
Mantener la memoria
Regular el estado de ánimo
Prevenir caídas
Mejorar la energía diaria
Los trastornos del sueño en adultos mayores son frecuentes y muchas veces no se consultan.
Síntomas
Síntomas (lenguaje cercano)
Dificultad para dormir
Despertarse varias veces en la noche
Levantarse muy temprano
Sensación de no haber descansado
Somnolencia durante el día
Cansancio constante
Muchas personas dicen: “duermo poco y mal”.
Tipos
Tipos de trastornos del sueño y epidemiología en Colombia
Tipos más frecuentes
1. Insomnio
Dificultad para iniciar o mantener el sueño
2. Sueño fragmentado
Despertares frecuentes en la noche
3. Somnolencia diurna
Exceso de sueño durante el día
4. Apnea del sueño
Pausas en la respiración durante el sueño
Epidemiología en Colombia
Hasta el 40–50% de los adultos mayores presenta alteraciones del sueño
El insomnio es el más frecuente
Se asocia con mayor riesgo de:
Caídas
Depresión
Deterioro cognitivo
Factores de riesgo
Factores de riesgo
Edad avanzada
Enfermedades crónicas
Dolor
Depresión o ansiedad
Uso de medicamentos
Sedentarismo
Siestas prolongadas
Mala higiene del sueño
Prevención
Prevención
Mantener rutinas de sueño
Evitar estimulantes en la noche
Realizar actividad física
Mantener hábitos saludables
Vivir con buen sueño
Establecer horarios regulares
Crear un ambiente adecuado
Evitar automedicación para dormir
Consultar si hay problemas persistentes
Dormir bien es parte esencial de la salud.
¿Cuándo acudir a servicios de asistencia médica?
Consultar si presenta:
Insomnio persistente
Somnolencia excesiva
Ronquidos fuertes con pausas respiratorias
Cansancio constante
Diagnóstico / Detección
Diagnóstico
Se basa en:
Evaluación clínica
Historia del sueño
Rutinas diarias
Medicamentos
Herramientas
Diarios de sueño
Escalas de calidad del sueño
Estudios especializados (en algunos casos)
Polisomnografía (estudio del sueño)
Detección
La detección temprana permite mejorar la calidad de vida.
Se recomienda consultar si:
El problema persiste
Afecta la vida diaria
Hay somnolencia excesiva
Tratamiento
Tratamiento
El manejo depende de la causa.
1. Higiene del sueño (principal intervención)
Dormir a la misma hora
Evitar pantallas antes de dormir
Mantener ambiente tranquilo
Evitar siestas prolongadas
2. Actividad física
Ejercicio regular durante el día
3. Manejo de enfermedades
Control del dolor
Tratamiento de depresión o ansiedad
4. Medicamentos
Solo en casos específicos
Con precaución en adultos mayores
¿Cómo lo tratamos en la Fundación Santa Fe de Bogotá?
Especialidades médicas que participan
Geriatría
Medicina interna
Psiquiatría
Neumología (apnea del sueño)
Psicología
¿Necesitas una cita?
o a través del Call center 6014824488
Especialidades que la tratan
Nuestros especialistas
Dra. Edith Liliana Patarroyo Rodriguez
Especialista en Psiquiatría y Salud Mental
Dra. Edith Liliana Patarroyo Rodriguez
Preguntas Frecuentes
